수면 무호흡을 관리하고 치료하는 방법
최근에 진단을 받은 경우 의사, 인터넷 및 지역 지원 그룹에 문의하여 수면 무호흡증에 대한 최신 정보를 찾아보십시오.
당신은 모든 개별적인 상황에 무엇이 들어맞을지 알고 있는가? 계속 읽기만 하면 된다.
당신의 의사나 수면 전문가는 당신의 필요와 편안함에 가장 적합한 CPAP 기계를 찾도록 도와줄 수 있다.
기계 크기와 얼마나 시끄러운지는 당신이 생각해야 할 것이다.
어떤 기계들은 빵 상자보다 작고 조용하게 속삭일 수 있다.
의사는 그들의 환자들이 매우 운이 좋았다는 것을 알고 있는 기계에 대해 조언을 해줄 수 있을 것이다.
너는 정기적으로 담배를 피우거나 술을 마시니? 이런 나쁜 짓은 그만두어라.
이 물질들은 당신의 기도에 영향을 미친다.
흡연은 기도가 부풀어 오르는 반면 알코올은 기도가 이완돼 수면무호흡증을 유발할 수 있다.
그만둘 수 없다면 적어도 자기 직전에 술이나 담배는 피우지 마라.
필요하다면 살을 빼라.
비만은 특정 연구에 따르면 수면 무호흡과 관련이 있다.
그 대신에, 만약 당신이 25파운드를 뺐다면, 수면 무호흡증의 증상들, 특히 당신이 비만을 다루고 있다면, 엄청난 향상을 볼 수 있을 것이다.
술을 자주 마시지 마라.
술은 당신의 모든 근육에 이완 효과를 준다.
이것은 종종 바람직한 음주 부작용이 될 수 있지만, 수면 무호흡증을 유발할 수도 있다.
알코올은 목 근육에 영향을 미쳐 몸을 상하게 할 수 있다.
이것을 제거하는 것이 선택사항이 아니라면, 줄이고 잠자기 전에 그것을 잘 하도록 하라.
아이들은 수면 무호흡증에 걸리기 쉽다.
집에 있는 아이가 학교 성적이 낮거나 적대감, 자극성, 과잉행동, 부주의나 구강호흡과 같은 증상을 보인다면 수면무호흡증을 조사할 수 있는 가능성으로 고려해야 한다.
종종 이러한 증상들은 ADHD와 관련이 있지만, 우선 의사와 상의하여 수면 무호흡증이 문제인지 확인해야 한다.
혼자 자면 수면무호흡증이 생겨 이를 모를 수도 있다.
잠자는 동안 간단한 캠코더를 사용하면 필요한 정보를 얻을 수 있다.
그 비디오는 의사들이 당신이 내는 소리를 들을 수 있도록 오디오도 필요하다.
만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면 규칙적인 수면 스케줄을 유지하라.
네 상태는 이미 매일 밤 규칙적인 수면 주기를 망치고 있어.
자연스러운 수면 패턴은 건강을 되찾고 낮잠도 피하도록 도와줄 것이다.
잠을 자러 가는 것과 일어나는 것 모두를 위해 규칙적인 시간을 정하는 것이 가장 중요하다.
병원에 갈 때는 CPAP 기기를 가지고 가십시오.
항상 마스크와 함께 CPAP를 사용할 수 있는 것이 중요하다.
여러분 자신의 CPAP 기계는 수면 전문가가 권장하는 압력으로 설정되므로 새로운 기계에 익숙해질 필요가 없을 것이다.
병원에 있는 것은 충분히 힘든 일이며, 가능한 한 방문을 쉽게 하기 위해 자신의 기계를 가지고 가는 것이 좋을 것이다.
코 고는 것을 돕는 것을 목적으로 하는 장치를 사용하라.
수면무호흡증은 공기 통로가 완전히 막힐 때 발생하지만, 코고는 소리는 공기가 남아 있는 곳을 통해 여전히 공기가 빠져나가는 다수 폐쇄의 결과물이다.
수면 무호흡증의 덜 심각한 형태인 경우, 몇 가지 간단한 코를 고는 방지 장치를 찾아 보십시오.
이 장치는 당신이 침대에 있는 동안 수면 무호흡 증세를 줄일 수 있다.
지식은 믿을 수 없을 정도로 유익하다.
당신이 이용할 수 있는 선택사항들을 이해하면 당신이 수면 무호흡증을 없애려고 할 때 무엇을 해야 할지 알아내는 데 도움이 될 것이다.
이제 이 기사를 읽었으므로 당신의 (또는 다른 사람의) 수면 무호흡 상태를 돕는 데 필요한 도구를 갖게 되었다.